KABELZUG_UNTERSTÜTZENDES_INVERSE_BEINBEUGER

"Fixiere den Kabelturm so that the ankle attachment is at the lowest setting."

"Liege face nach unten auf die Bank mit deine Beine gerade und the ankle attachment secured zu deine Knöchel."

"Halte auf die Griffe von die Bank für stability."

"Keeping deine Oberkörper stationary, ausatmen und curl deine Beine hoch in Richtung deine Gesäßmuskeln indem flexing deine Knie."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt von die Bewegung, quetsche deine hamstrings."

"Einatmen und langsam deine Beine zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"