UNTERSTÜTZENDES_BAUCHLAGE_HAMSTRING

"Liege face nach unten auf a mat oder Bank mit deine Beine komplett gestreckt."

"Have a partner oder benutze a resistance band to secure deine Knöchel."

"Aktiviere deine hamstrings und hebst deine Beine in Richtung deine Gesäßmuskeln, halte deine Knie gerade."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Beine zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"