CLOCK_LIEGESTÜTZE_EXTREME

"Starte in a high plank Position mit deine Hände directly unter deine Schultern und deinen Körper in a gerade Linie."

"Senke deinen Körper in Richtung des Bodens indem beuge deine Ellenbogen, halte diese nah zu deine Seiten."

"Während du lower, rotate deinen Körper to the left, extending deinen linken Arm gerade out to the Seite. Fokus auf extreme Bewegung."

"Drücke zurück hoch in die Startposition, während rotating deinen Körper to the center."

"Wiederhole the Liegestütze, this time rotating deinen Körper nach rechts und extending deinen rechten Arm out to the Seite."

"Fortfahren alternating Seiten mit jede repetition."