KURZHANTEL_EINARMIG_NEGATIV_BRUSTPRESSE

"Liege auf a decline Bank mit eine Kurzhantel in eine hand, resting auf deine Brust."

"Platziere deine Füße flach auf den Boden und halte deinen Rücken gegen die Bank gepresst."

"Strecke deinen Arm und drück die Kurzhantel hoch in Richtung der Decke, komplett ausgestreckt deine Ellenbogen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam die Kurzhantel zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch to the other arm."