KURZHANTEL_SCHRÄG_TWISTED_FLY

"Set eine Schrägbank in einen 45-Grad Winkel und sit auf it mit eine Kurzhantel in jede hand, Handflächen zeigt jede other."

"Liege back auf die Bank und press die Kurzhanteln hoch in die Startposition, directly above deine Brust, mit deine Arme extended."

"Senke die Kurzhanteln out to den Seiten in a breiter arc bis you feel a stretch in deine Brust."

"Während du lower die Kurzhanteln, rotate deine Handgelenke so that deine Handflächen face nach vorne unten von die Bewegung."

"Reverse the motion und bring die Kurzhanteln zurück hoch in die Startposition, quetsche deine Brust muscles zusammen am höchsten Punkt."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"