CLAP_LIEGESTÜTZE

"Starte in a high plank Position mit deine Hände leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Senke deinen Körper in Richtung des Bodens indem beuge deine Ellenbogen, halte deinen Bauch aktiviert."

"Drücke through deine Handflächen explosively to propel deinen Körper vom Boden."

"Während in mid-air, clap deine Hände zusammen before landing back in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"