LANGHANTEL_SCHULTERDRÜCKEN_(ENG)

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte die Langhantel mit einen Obergriff, Hände leicht closer als schulterbreit auseinander."

"Lift die Langhantel to Schulter height, halte deine Ellenbogen nah an deinem Körper."

"Press die Langhantel über Kopf, extending deine Arme komplett."

"Senke die Langhantel zurück zur Schulter height."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"