KABELZUG_STEHEND_SCHULTER_EXTERNAL_ROTATION

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und deine Knie leicht gebeugt."

"Halte den Kabelgriff mit deinen Arm extended nach vorne von dir, parallel zu den Boden."

"Halte deine Ellenbogen leicht gebeugt und deine Schulter blades pulled back."

"Langsam rotate deinen Arm outward, away from deinen Körper, während halte deine Ellenbogen in the same Position."

"Pausiere für ein Moment at the end von die Bewegung, dann langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"