KURZHANTEL_SCHULTERDRÜCKEN_(EINARMIG)_(V.2)

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte eine Kurzhantel in eine hand at Schulterhöhe, Handfläche zeigt nach vorne."

"Press die Kurzhantel upward bis deinen Arm is komplett gestreckt über Kopf."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam die Kurzhantel zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch to the other arm."