KUGELHANTEL_ABWECHSELND_PRESS

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding a Kugelhantel in jede hand at Schulter height."

"Press eine Kugelhantel über Kopf, komplett ausgestreckt deinen Arm."

"Senke die Kugelhantel zurück zur Schulter height."

"Wiederhole mit the other arm."

"Fortfahren alternating Arme für die gewünschte Nummer von Wiederholungen."