KABELZUG_RÜCKENLAGE_REVERSE_FLY

"Befestige a D-handle to a low pulley Kabelturm und liege face nach unten auf einer Hantelbank."

"Greife the D-handle mit jede hand, Handflächen zeigt nach unten, und dehne deine Arme gerade out nach vorne von dir."

"Keeping deine Arme gerade, hebe diese out to den Seiten bis they are parallel to the Boden."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Arme zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"