SMITH_EINBEINIG_SPLIT_KNIEBEUGEN

"Stand nach vorne von the smith machine mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Platziere eine foot hinter dir auf einer Bank oder step, mit deine Zehe pointing nach vorne."

"Halte auf the smith machine bar für stability."

"Beuge deine front knee und senke deinen Körper nach unten into a lunge Position, halte deinen Rücken gerade."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine front heel to Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Beine."