KURZHANTEL_SUPPORTED_KNIEBEUGEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding eine Kurzhantel in jede hand at deine Seiten."

"Keeping deine Brust hoch und Bauch aktiviert, langsam deinen Körper nach unten indem beuge deine Knie und pushing deine Hüfte back."

"Fortfahren lowering bis deine Schenkel are parallel zu den Boden, oder as low während du can comfortably go."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine Fersen to Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"