LANGHANTEL_BANK_KNIEBEUGEN

"Erhöhe a barbell auf a Kniebeuge rack at Brust height."

"Stand zeigt away from the rack, mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Beuge deine Knie und senke deinen Körper nach unten into a Kniebeuge Position, halte deinen Rücken gerade und Brust hoch."

"Greife die Langhantel mit einen Obergriff, leicht breiter als schulterbreit auseinander.🔩"

"Lift die Langhantel off the rack und step back, ensuring deine Füße are still schulterbreit auseinander."

"Senke deinen Körper nach unten into a Kniebeuge, halte deine Knie in Linie mit deine Zehe."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine Fersen to Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"