BRUSTPRESSE_(MASCHINE)_(PARALLEL_GRIFF)

"Fixiere den Sitz height und Position dich selbst auf the machine mit deinen Rücken flach gegen the pad."

"Greife die Griffe mit einen Obergriff und Position deine Ellenbogen in einem-Grad Winkel."

"Drücke die Griffe nach vorne bis deine Arme komplett gestreckt sind, exhaling während die Bewegung."

"Pausiere für ein Moment at the end von die Bewegung, dann langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück., inhaling während du das tust."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"