NEGATIVE_BRUSTPRESSE_(MASCHINE)

"Fixiere den Sitz height und backrest von the leverage machine to a comfortable Position."

"Sitze auf the machine mit deinen Rücken gegen the backrest und deine Füße flach auf the Boden."

"Greife die Griffe mit einen Obergriff und Position deine Hände leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Drücke die Griffe nach vorne und away from deinen Körper bis deine Arme komplett gestreckt sind."

"Langsam die Griffe back in Richtung deiner Brust, halte deine Ellenbogen leicht gebeugt."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück die Griffe zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"