ENGER_GRIFF_LIEGESTÜTZE_(AUF_KNIE)

"Starte indem getting auf deine Hände und Knie, mit deine Hände schulterbreit auseinander und deine Knie hüftbreit auseinander."

"Senke deine Oberkörper in Richtung des Bodens indem beuge deine Ellenbogen, halte diese nah zu deine Seiten."

"Pausiere für ein Moment when deine Brust is just above den Boden."

"Drücke through deine Handflächen to straighten deine Arme und Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"