KABELZUG_LIEGEND_TRIZEPSDRÜCKEN_V._2

"Befestige ein Seil handle to a low pulley Kabelturm."

"Liege flach auf einer Hantelbank zeigt hoch, mit deine head in Richtung den Kabelturm."

"Greife the Seil handle mit both Hände, Handflächen zeigt jede other, und dehne deine Arme gerade hoch over deine Brust."

"Wobei die Oberarme ruhig bleiben, langsam the Seil handle in Richtung deiner Stirn indem beuge deine Ellenbogen."

"Pausiere für ein Moment unten, dann dehne deine Arme zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"