KABELZUG_TRIZEPSDRÜCKEN_(ÜBER_KOPF)_(EINARMIG)

"Stand zeigt den Kabelturm mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Halte den Kabelgriff mit deine right hand und bring deinen Arm hoch so that deine upper arm is parallel zu den Boden und deine Ellenbogen is gebeugt in einem-Grad Winkel."

"Halte deine upper arm stationary und dehne deine forearm backward, fully straightening deinen Arm."

"Pausiere für ein Moment, dann langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Wiederhole mit deinen linken Arm."

"Fortfahren alternating Arme für die gewünschte Nummer von Wiederholungen."