WIDERSTANDSBAND_SEITE_TRIZEPSDRÜCKEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte das Band mit both Hände, Handflächen zeigt nach unten."

"Strecke deine Arme gerade out to den Seiten, halte diese parallel zu den Boden."

"Langsam bend deine Ellenbogen und bring deine Hände in Richtung deiner Schultern, halte deine Oberarme still."

"Pausiere für ein Moment, dann langsam dehne deine Arme back out in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"