EZ_LANGHANTEL_SITZEND_TRIZEPSDRÜCKEN

"Sitze auf einer Bank mit deinen Rücken gerade und Füße flach auf den Boden."

"Halte the ez barbell mit einen Obergriff, Hände schulterbreit auseinander."

"Erhöhe die Langhantel über Kopf, deine Arme komplett ausgestreckt.🙆🏼‍♂️"

"Wobei die Oberarme ruhig bleiben, lower die Langhantel behind deine head indem beuge deine Ellenbogen."

"Pausiere für ein Moment, dann hebe die Langhantel zurück zur die Startposition indem extending deine Arme."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"