BAUCHLAGE_KURZHANTEL_UPRIGHT_SCHULTER_EXTERNAL_ROTATION

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte eine Kurzhantel in jede hand mit deine Handflächen zeigt deinen Körper."

"Erhöhe deine Arme out to den Seiten bis they are parallel zu den Boden, halte deine Ellenbogen leicht gebeugt. Emphasize prone control."

"Rotate deine Arme externally, bringing die Kurzhanteln hoch in Richtung deine head während halte deine Ellenbogen in the same Position."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam die Kurzhanteln zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"