KABELZUG_FACE_PULLS_(KNIEND)_(SEIL)

"Befestige ein Seil handle to a low cable pulley und kneel nach unten zeigt the machine."

"Greife the Seil mit a neutral Griff (Handflächen zeigt jede other) und dehne deine Arme fully nach vorne von dir."

"Keeping deinen Rücken gerade und Bauch aktiviert, pull the Seil in Richtung deinen Körper indem retracting deine Schulter blades."

"Squeeze deine Schulter blades zusammen at the end von die Bewegung und halte für a brief pause."

"Langsam release the tension und Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"