DIAMOND_LIEGESTÜTZE

"Starte in a high plank Position mit deine Hände nah zusammen, forming a diamond Form mit deine thumbs und index fingers."

"Halte deinen Körper in a gerade Linie from head to toe, engaging deinen Bauch und Gesäßmuskeln."

"Senke deine Brust in Richtung the diamond Form formed indem deine Hände, halte deine Ellenbogen nah an deinem Körper."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück dich selbst zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"