EIGENGEWICHT_KNIEND_TRIZEPSDRÜCKEN

"Kneel nach unten auf den Boden mit deine Knie hüftbreit auseinander."

"Platziere deine Hände auf den Boden nach vorne von dir, schulterbreit auseinander, fingers pointing nach vorne."

"Strecke deine Beine gerade hinter dir, balancing auf deine Zehe und Hände, forming a gerade Linie from head to Fersen."

"Beuge deine Ellenbogen und senke deine Oberkörper in Richtung des Bodens, halte deine Ellenbogen nah an deine Seiten."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine Hände to straighten deine Arme und Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"