LANGHANTEL_KNIEBEUGE

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, Zehe leicht nach aussen."

"Halte die Langhantel across deine Rücken, resting it auf deine traps oder rear delts."

"Aktiviere deinen Bauch und halte deine Brust hoch während du beginnst zu senke deinen Körper nach unten."

"Beuge at the Knie und Hüfte, pushing deine Hüfte back und nach unten as if sitting into einen Stuhl."

"Senke dich selbst bis deine Schenkel are parallel zu den Boden oder leicht below."

"Halte deine Knie in Linie mit deine Zehe und dein Gewicht in deine Fersen."

"Drive through deine Fersen to stand zurück hoch, extending deine Hüfte und Knie."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"