CombatUnitKinetic Analysis HUD
Node Status
Stabilized
Sequence_Ready

ABDUKTOREN_(MASCHINE)

🍑

Primary_Target

Abduktoren

🍑

Support_Node

Po

🦵

Support_Node

Hamstrings

Equipment: Sonstiges
Tier: Mittel
Featured_Routine

Telemetry & Biomechanics

Kinetic_Loop
Ausfuehrung von Abduktoren (Maschine)
Target_Scan
Muskelfigur vorne
Vorderseite
Muskelfigur hinten
Rückseite

Execution_Protocol

Sequence_Execution_Protocol
Status: Ready_to_Execute
01
Operational_Phase_01

"Fixiere den Sitz height so that deine Knie are in einem-Grad Winkel."

02
Operational_Phase_02

"Sitze auf the machine mit deinen Rücken gegen the backrest und deine Füße auf the footrests."

03
Operational_Phase_03

"Platziere deine Hände auf the Seite handles für stability."

04
Operational_Phase_04

"Aktiviere deine Abduktoren und langsam drück deine Beine auseinander, away from the midline von deinen Körper."

05
Operational_Phase_05

"Pausiere für ein Moment at the end von die Bewegung, dann langsam bring deine Beine back zusammen in die Startposition."

06
Operational_Phase_06

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"

SOP_Verified // Total_Phases: 6