KURZHANTEL_CONTRALATERAL_NACH_VORNE_AUSFALLSCHRITTE

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding eine Kurzhantel in jede hand."

"Take eine Stufe nach vorne mit deinen rechten Fuß, halte deinen Rücken gerade und Bauch aktiviert."

"Senke deinen Körper indem beugen both Knie bis deine right Schenkel is parallel zu den Boden."

"Drücke through deine rechte Ferse to Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Wiederhole mit deine linkes Bein."

"Alternate Beine für die gewünschte Nummer von Wiederholungen."