KUGELHANTEL_GOBLET_KNIEBEUGEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding a Kugelhantel nah zu deiner Brust mit both Hände."

"Keeping deine Brust hoch und Bauch aktiviert, senke deinen Körper nach unten into a Kniebeuge Position indem beugen at the Knie und Hüfte."

"Fortfahren lowering bis deine Schenkel are parallel zu den Boden, oder as low während du can comfortably go."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine Fersen to Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"