WIDERSTANDSBAND_STIFF_LEG_KREUZHEBEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und platziere das Band around deine Knöchel."

"Halte das Band mit both Hände nach vorne von deine Schenkel, Handflächen zeigt deinen Körper."

"Keeping deinen Rücken gerade und deinen Bauch aktiviert, hinge at the Hüfte und langsam deine Oberkörper in Richtung des Bodens."

"Während du lower, drück deine Hüfte back und erlaube deine Knie to bend leicht."

"Senke das Band in Richtung des Bodens, feeling a stretch in deine hamstrings."

"Pausiere für ein Moment unten, dann aktiviere deine Gesäßmuskeln und hamstrings to hebst deine Oberkörper zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"