KURZHANTEL_ROTATION_REVERSE_FLY

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte eine Kurzhantel in jede hand, Handflächen zeigt inwards."

"Beuge deine Knie leicht und hinge nach vorne at the Hüfte, halte deinen Rücken gerade und Brust hoch."

"Erhöhe deine Arme out to den Seiten, halte eine leichte Beigung in deine Ellenbogen, bis they are parallel to the Boden."

"Rotate deine Arme so that deine Handflächen are zeigt downwards."

"Langsam deine Arme zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"