KABELZUG_BIZEPS_CURL_(LIEGEND)

"Befestige eine gerade Stange to a low pulley Kabelturm."

"Liege auf gesichtshöhe auf einer Hantelbank mit deinen Füßen flach auf den Boden."

"Greife die Stange mit einem Untergriff, Hände schulterbreit auseinander."

"Strecke deine Arme komplett, halte deine Ellenbogen nah an deine Seiten."

"Wobei die Oberarme ruhig bleiben, ausatmen und curl die Stange hoch in Richtung deiner Schultern."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, quetsche deinen Bizeps."

"Einatmen und langsam die Stange zurück zur die Startposition, deine Arme komplett ausgestreckt.🙆🏼‍♂️"

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"