KUGELHANTEL_DOUBLE_ABWECHSELND_HANG_CLEAN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding a Kugelhantel in jede hand mit einen Obergriff."

"Beuge deine Knie leicht und hinge nach vorne at the Hüfte, halte deinen Rücken gerade und Brust hoch."

"Erlaube the Kettlebells to hang gerade nach unten nach vorne von deinen Körper."

"In eine fluid motion, explosively dehne deine Hüfte und Knie während shrugging deine Schultern."

"As the Kettlebells rise, pull diese hoch in Richtung deiner Schultern, halte deine Ellenbogen high und out to den Seiten."

"Catch the Kettlebells at Schulter height, mit deine Handflächen zeigt inward und deine Ellenbogen pointing nach vorne."

"Senke the Kettlebells zurück nach unten in die Startposition und Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"