KURZHANTEL_SCHRÄG_BIZEPS_CURL

"Sitze auf eine Schrägbank mit eine Kurzhantel in jede hand, Handflächen zeigt nach vorne, und Arme komplett gestreckt."

"Wobei die Oberarme ruhig bleiben, ausatmen und curl die Gewichte während contracting deinen Bizeps."

"Fortfahren to hebe die Kurzhanteln bis deinen Bizeps are fully contracted und die Kurzhanteln are at Schulterhöhe."

"Halte the contracted Position für a brief pause während du squeeze deinen Bizeps."

"Einatmen und langsam beginnst zu lower die Kurzhanteln zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"