BRUSTPRESSE_(MASCHINE)_(SCHRÄG)_(V.2)

"Fixiere den Sitz height und backrest Winkel auf the leverage machine to a comfortable Position."

"Sitze auf the machine mit deinen Rücken gegen the backrest und deine Füße flach auf the Boden."

"Greife die Griffe mit einen Obergriff und Position deine Hände leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Drücke die Griffe nach vorne und away from deinen Körper bis deine Arme komplett gestreckt sind, but without locking deine Ellenbogen."

"Pausiere für ein Moment at the komplett gestreckt Position, dann langsam bend deine Ellenbogen und lower die Griffe back in Richtung deiner Brust."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"