BODEN_FLY_(MIT_LANGHANTEL)

"Liege flach auf deinen Rücken auf the Boden mit deine Knie gebeugt und Füße flach auf den Boden."

"Halte a barbell mit einen Obergriff, Arme extended gerade hoch over deine Brust."

"Langsam die Langhantel out to den Seiten, halte eine leichte Beigung in deine Ellenbogen."

"Senke die Langhantel bis deine Arme are parallel to the Boden, feeling a stretch in deine Brust."

"Pausiere für ein Moment, dann squeeze deine Brust muscles to bring die Langhantel zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"