FULL_PLANK_LIEGESTÜTZE

"Starte in a Liegestütze Position mit deine Hände placed leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Aktiviere deinen Bauch und senke deinen Körper nach unten in Richtung des Bodens, halte deine Ellenbogen nah an deine Seiten."

"Während du lower dich selbst, lean deinen Körper nach vorne und hebst deine Füße vom Boden, balancing auf deine Hände."

"Fortfahren to senke deinen Körper bis deine Brust is just above den Boden."

"Drücke through deine Hände und dehne deine Arme to hebst deinen Körper zurück hoch in die Startposition."

"Maintain a gerade Linie from deine head zu deine Fersen throughout die Bewegung."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"