BUTTERFLY_(REVERSE)_(MASCHINE)

"Fixiere den Sitz height und Position dich selbst auf the machine mit deine Brust gegen the pad und deine Füße flach auf the Boden."

"Greife die Griffe mit einen Obergriff und halte deine Arme leicht gebeugt."

"Ausatmen und squeeze deine Schulter blades zusammen während du pull die Griffe back und outward, away from deinen Körper."

"Pausiere für ein Moment at the peak contraction, dann einatmen und langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"