KURZHANTEL_FINGER_CURLS

"Sitze auf einer Bank oder chair mit deinen Füßen flach auf den Boden und deinen Rücken gerade."

"Halte eine Kurzhantel in eine hand mit einem Untergriff, resting deine forearm auf deine Schenkel, Handfläche zeigt hoch."

"Erlaube die Kurzhantel to roll nach unten zu deine fingertips, dann curl it zurück hoch indem flexing deine fingers."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch to the other hand."