LANGHANTEL_HANDGELENK_CURL

"Sitze auf einer Bank mit deinen Füßen flach auf den Boden und deine forearms resting auf deine Schenkel, holding a barbell mit einem Untergriff."

"Erlaube die Langhantel to roll nach unten zu deine fingertips, halte deine Handgelenke gerade."

"Langsam curl die Langhantel hoch in Richtung deine forearms indem flexing deine Handgelenke."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam die Langhantel zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"