WIDERSTANDSBAND_REVERSE_HANDGELENK_CURL

"Sitze auf einer Bank oder chair mit deinen Füßen flach auf den Boden."

"Halte das Band mit einen Obergriff, Handflächen zeigt nach unten, und wrap it around deine fingers."

"Rest deine forearms auf deine Schenkel, mit deine Handgelenke hanging off der Ecke."

"Langsam curl deine Handgelenke upward, quetsche deine forearms."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Handgelenke zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"