LANGHANTEL_HANDGELENK_CURL_V._2

"Sitze auf einer Bank mit deinen Füßen flach auf den Boden und deine Knie gebeugt."

"Halte a barbell mit einem Untergriff, Handflächen zeigt hoch, und deine Hände schulterbreit auseinander."

"Rest deine forearms auf deine Schenkel, allowing deine Handgelenke to hang off der Ecke."

"Langsam curl deine Handgelenke upward, bringing die Langhantel in Richtung deine forearms."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam die Langhantel zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"