ENDURANCE_STYLE_EINARMIG_DIP

"Stand zeigt away from einer Bank oder chair, mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Platziere eine hand auf die Bank oder chair hinter dir, fingers pointing in Richtung deinen Körper. Maintain endurance form throughout."

"Strecke deine Beine out nach vorne von dir, halte deine Fersen auf den Boden."

"Beuge deine Ellenbogen und senke deinen Körper in Richtung des Bodens, halte deinen Rücken nah to die Bank oder chair."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine Handflächen to straighten deine Arme und Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Seiten und wiederhole mit the other arm."