KURZHANTEL_SCHRÄG_T-HEBEN

"Set eine Schrägbank in einen 45-Grad Winkel und sit auf it mit eine Kurzhantel in jede hand, Handflächen zeigt inwards."

"Lean nach vorne und let deine Arme hang gerade nach unten, perpendicular to the Boden."

"Keeping deine Arme gerade, hebe diese out to den Seiten bis they are parallel to the Boden, forming a 'T' Form mit deinen Körper."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Arme zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"