LANGHANTEL_GERADE_LEG_KREUZHEBEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und deine Zehe pointing nach vorne."

"Halte die Langhantel mit einen Obergriff, Hände leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Beuge at deine Hüfte und lower die Langhantel in Richtung des Bodens, halte deinen Rücken gerade und deine Knie leicht gebeugt."

"Senke die Langhantel bis you feel a stretch in deine hamstrings."

"Aktiviere deine hamstrings und Gesäßmuskeln to hebst die Langhantel zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"