LANGHANTEL_GOOD_MORNING

"Starte indem standing mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und die Langhantel resting auf deine Rücken."

"Keeping deinen Rücken gerade und deinen Bauch aktiviert, hinge nach vorne at the Hüfte, pushing deine buttocks back as if you were trying to touch the wall hinter dir mit deine Gesäßmuskeln."

"Senke deine Torso bis it is parallel zu den Boden, feeling a stretch in deine hamstrings."

"Pausiere für ein Moment, dann Kehre in die Ausgangsposition zurück. indem quetsche deine Gesäßmuskeln und pushing deine Hüfte nach vorne."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"