KUGELHANTEL_HANG_CLEAN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding a Kugelhantel nach vorne von deine Schenkel."

"Beuge deine Knie leicht und hinge nach vorne at the Hüfte, halte deinen Rücken gerade."

"Senke die Kugelhantel in Richtung des Bodens, allowing it to swing between deine Beine."

"Quickly dehne deine Hüfte und Knie, using the momentum to swing die Kugelhantel hoch to Schulter height."

"As die Kugelhantel reaches Schulter height, rotate deine Handgelenke und catch die Kugelhantel in the rack Position, mit deine Ellenbogen angezogen und die Kugelhantel resting auf deine forearm."

"Senke die Kugelhantel zurück nach unten in die Startposition between deine Beine, und Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"