BANK_DIP_(KNIE_GEBEUGT)

"Sitze auf der Ecke einer Bank oder chair mit deine Hände gripping der Ecke next zu deine Hüfte."

"Slide deine butt off die Bank und straighten deine Beine nach vorne von dir, halte deine Fersen auf den Boden."

"Beuge deine Ellenbogen und senke deinen Körper in Richtung des Bodens, halte deinen Rücken nah to die Bank."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück dich selbst zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"