BATTLING_ROPES

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und Knie leicht gebeugt."

"Halte eine end von the Seil in jede hand, mit deine Handflächen zeigt jede other."

"Erhöhe deine Arme to Schulter height, halte deine Ellenbogen leicht gebeugt."

"Begin making alternating waves mit the ropes indem rapidly raising und lowering jede arm."

"Fortfahren für die gewünschte duration oder Nummer von Wiederholungen."