KABELZUG_TRIZEPSDRÜCKEN_(ÜBER_KOPF)_(SEIL)_(HOCH)

"Befestige ein Seil to a high pulley und fixiere das Gewicht accordingly."

"Stand zeigt away from the pulley machine mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Greife the Seil mit both Hände, Handflächen zeigt nach unten, und bring deine Hände above deine head."

"Halte deine Oberarme nah zu deine head und perpendicular to the Boden."

"Langsam the Seil behind deine head indem beuge deine Ellenbogen."

"Pausiere für ein Moment, dann dehne deine Arme zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"